얼룩말은 위궤양에 걸리지 않는다

 

 

 

뇌 건강과 관련된 주제는 아니지만 스트레스 주제에 대해 연결하여 작성해보려고 한다.

얼룩말은 위궤양에 걸리지 않는다는 말을 들어본 적이 있는가?

스트레스와 소화기 건강의 관계를 설명할때 등장하는 개념이다.

 

1. 왜 얼룩말은 위궤양에 걸리지 않을까?

얼룩말은 포식자로부터 도망치는 상황에서 강한 스트레스를 받지만, 인간과 달리 만성적인 스트레스를 경험하지 않는다.

 

✔ 얼룩말의 스트레스 반응:

• 사자가 나타나면 즉각적인 ‘투쟁-도피 반응(Fight-or-Flight Response)’이 활성화됨.
• 하지만 위험이 지나가면 곧바로 스트레스 호르몬(코르티솔) 수치가 정상으로 돌아옴.
• 즉, 일시적인 스트레스만 경험하고, 만성 스트레스가 지속되지 않음.

✔ 인간의 스트레스 반응:

• 인간은 현실적인 위험(예: 사자)뿐만 아니라,
• 직장 문제, 인간관계, 경제적 걱정 등으로 지속적인 스트레스를 받음.
• 이로 인해 코르티솔 수치가 계속 높게 유지되고, 위산 분비가 과다해지면서 위궤양 위험이 증가할 수 있음.

얼룩말은 스트레스가 짧고 즉각 해소되지만, 인간은 지속적인 스트레스에 노출되기 때문에 위궤양에 걸릴 위험이 높다.

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2. 실제 연구와 연결되는 개념: ‘왜 얼룩말은 위궤양에 걸리지 않는가?’

이 개념은 스트레스 연구의 대가인 로버트 사폴스키(Robert Sapolsky)의 책 《Why Zebras Don’t Get Ulcers (왜 얼룩말은 위궤양에 걸리지 않는가)》에서 나온 이야기다.

 

✔ 주요 내용:

• 인간은 생존에 필요한 스트레스 반응을 일상에서도 지속적으로 발동한다.
• 즉, 사자가 공격할 때와 같은 반응을 ‘업무 마감 기한’이나 ‘인간관계 문제’에도 적용하면서 신체가 만성적으로 스트레스를 받는다.
• 이로 인해 위궤양, 심혈관 질환, 면역력 저하 등의 문제가 발생할 수 있다.

반면, 동물들은 스트레스가 끝나면 바로 정상 상태로 회복하기 때문에, 위궤양 같은 만성 질환에 걸릴 확률이 훨씬 낮다.

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3. 인간이 얼룩말처럼 살려면? (스트레스 관리 방법)

1) 지금 당장 해결할 수 없는 일은 과도하게 걱정하지 않기

• 스트레스의 90%는 아직 일어나지 않은 일에 대한 불안에서 온다.
• 현재에 집중하고, 지금 할 수 있는 행동에 집중하면 스트레스 반응을 줄일 수 있다.

2) 신체적 긴장을 풀어주는 활동하기

• 운동, 명상, 심호흡, 요가 같은 활동은 신체의 스트레스 반응을 완화하는 효과가 있다.
• 얼룩말처럼 스트레스를 받았으면 빠르게 해소하는 루틴을 만드는 것이 중요하다.

3) 수면과 휴식을 충분히 취하기

• 숙면은 스트레스 해소의 핵심이다.
• 인간도 얼룩말처럼 ‘위험이 지나가면 충분히 쉬는 습관’을 가지는 것이 중요하다.

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4. 결론: 인간도 얼룩말처럼 스트레스를 해소해야 한다

✔ 얼룩말은 단기적인 스트레스를 경험하지만, 장기적인 스트레스는 겪지 않는다.
✔ 인간은 사자가 없어도 지속적인 스트레스를 받으며, 위궤양과 같은 질병에 걸릴 가능성이 높아진다.
✔ 얼룩말처럼 스트레스를 빠르게 해소하고, 만성 스트레스를 줄이는 습관을 들이는 것이 중요하다.

얼룩말처럼 스트레스를 해소하며 살자!

위궤양은 줄어들고, 건강한 삶을 살 수 있다.